কলকাতা মিডিয়া নিউজডেস্ক : সুস্থ থাকতে আজ থেকেই মহিলারা মেনে চলুন এই পরামর্শগুলি :-
নয়াদিল্লি : রিপোর্ট অনুযায়ী মহিলাদের মধ্যে ৬৪ % হৃদরোগীই মারা যান প্রথম বার হার্ট অ্যাটাকেই । বিশেষজ্ঞদের মতে ভয়ের কারণ হলো মেনোপজ বা ঋতুবন্ধের পরবর্তী বয়সে দেখা যায়, ৯০% মহিলাই একাধিক হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে জীবন কাটান প্রায় কোনও মেডিক্যাল চেক-আপ ছাড়াই ৷
হার্ভার্ড হেলথ ম্যাগাজিনের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের একটি সর্বোত্তম লক্ষণ হ’ল অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করা বা শ্বাসকষ্ট হওয়া।কিছু মহিলা বমি বমি ভাব এবং পেটে, ঘাড়ে এবং কাঁধে ব্যথার কথা জানিয়েছেন ।
প্রতিবেদনে বলা হযেছে
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে মহিলাদের বেশ কয়েকটি জিনিস তাদের প্রত্যেকদিনের জীবনযাত্রায় মেনে চলতে হবে । যেমন
১ . প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন । লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। বাড়িতে তৈরী করা খাবার খান , বাড়ির কাজ নিজে করুন।
২.ধূমপান ত্যাগ করুন । অনেক মহিলা ধূমপান করেন না। তাদের জন্য পরামর্শটি হ’ল অন্যরা যখন ধূমপান করেন তখন পাশে না থাকা । কারণ আপনি নিজে ধূমপান না করলেও অন্য কারও ধোঁয়ায় আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান , যেমন বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি, বাদাম, পলি- এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফ্যাট ফিশ ( সালমন) এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির সীমিত পরিমাণে খান । স্বল্প ফ্যাটও স্বল্প মিষ্টি যুক্ত খাবার, ডালিয়া খান ।
৪. ডিপ্রেশন , হার্টের সমস্যা আরো বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে । পর্যাপ্ত ঘুমান । প্রয়োজনে মনোচিকিৎসক এর সাহায্য নিন ।
