মেয়েদের ওজন কামানোর উপায়গুলোর মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘুম, পরিমিত খাওয়া, সবসময় হাসি-খুশি থাকা, শরীরের যত্ন নেওয়া এবং কিছু ব্যায়াম করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। চেহারা অতিরিক্ত ভারী হয়ে গেলে মেয়েদের সমস্যার শেষ নেই। বন্ধুদের কাছে কিংবা রাস্তাঘাটে হাসির খোরাক হতে হয়।
মোটা মেয়েদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা ৬৬ ভাগ বেশি।
১) মিষ্টি জাতীয় খাবার
মিষ্টি জাতীয় খাবারের ইনসুলিনের মাত্রা অনেক বেশি বাড়িয়ে দেয় । ইন্সুলিন শরীরে চর্বি সংরক্ষণ করার প্রধান হরমোন এটা বেড়ে গেলে শরীরে হজম প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হয়।
২) প্রোটিন ও সবজি বেশি খান
ফ্যাট এবং অল্প কার্বোহাইড্রেড যুক্ত সবজি রাখুন। মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, দুধ এ সব খাবারে প্রোটিন থাকে। নিয়মিত এ সব খাবার খান। ব্রোকলি, ফুলকপি, পালংশাক, বাঁধাকপি, শিম, লেটুস, শসা,গাজর,ইত্যাদি সবজি বেশি বেশি খাবেন।
৩) না খেয়ে থাকবেননা
না খেয়ে থাকলে ওজন কমবে না বরং অসুস্থ হয়ে যাবেন। তাই দিনে ৩-৪ বার খেতে হবে। তবে পেটা ভরে খাওয়া যাবে না। আর পরিমাণ মতো জল খেতে হবে। সারাদিনে ৮ লিটার জল খাবেন ম্যাক্সিমাম ।।। 
গৃহিণী সুস্থ থাকুন ।।।
