ওজন প্রচুর কম এর জন্য কি আপনি হাসির পাত্র হয়ে যাচ্ছেন, ওজন বাড়াতে চান তালে এগুলো সঠিক সময় খেতেই হবে।

ওজন বাড়াতে কি করবেন?

ওজন কমানোর জন্য তো প্রপার ডায়েট আর ব্যায়াম করলে সহজে কমাতে পারেন। কিন্তু ওজন কমের জন্য হাসির পাত্র হতে কি ভালো লাগে অত্যন্ত রোগা হওয়ার কারণ কুপশন আর ঠিক করে খাওয়া দাওয়া না করা এই কারণে রোগা মানুষের অনেক গ্যাস এর প্রবলমে আর গ্যাস প্রবলেম হলে চুল পড়তেও লাগে।।

এর জন্য ঠিক করে খাওয়া দাওয়া আর ঘুমানো ঠিক হলেই শরীর একদম ফিট রাখা যায়।।

এখানে যে গুলো বলা হয়েছে মাত্র সেটা করলে কিছুদিন শরীর ফিরে আসবে আর সুন্দর ঝকঝকে ত্বক ও মন দিয়ে দেখে নেবেন আর পড়ে নিয়ে সেগুলো হিসেব মতন করলেই হবে ।

সকালবেলা: 

১. ​সকালে 1 কাপ ফলের রসএ 2 চামুচ চিনি দিয়ে খেয়ে নিন।

২. ​30 মিনিট পর 3 টে পাউরুটিতে বাটার ,একটা ডিম টোস্ট ,এককাপ দুধ খাতে হবে।

দুপুরবেলা; 

১. 2 কাপ ভাত,এক বাটি ডাল,2টো মাঝারি আলু সিদ্ধ সঙ্গে একচামুচ বাটার,100গ্রাম শাকসবজি,100গ্রাম মাছ,100গ্রাম মাংস খাতে হবে।

২. আবার কিছুক্ষন পরে 100 গ্রাম দই।

বিকেলবেলা: 

১. 100 গ্রাম ফল যেমন কলা,পিয়ারা, মুসম্বী, শশা ইত্যাদি সব সময় ঋতু বুঝে খাতে হবে।

২. ঘণ্টা দেড়েক পরে 2 টো রসগোল্লা বা ছানার সন্দেশ খাতে হবে।

রাতেরবেলা; 

১. আড়াই কাপ ভাত বা 3টে রুটি,2টো মাঝারি সিদ্ধ আলু,1 চামুচ মাখন,100 গ্রাম সবজি,100 গ্রাম মাছ বা মাংস।

২. আর ঘুমানোর আগে বেশি না বেশ  হলুদ বা মধু দিয়ে এক কাপ দুধ খাতে হবে।