27 C
Kolkata
27 C
Kolkata
বুধবার, সেপ্টেম্বর 22, 2021

না ব্যায়াম, না ডাইট না কোনো পরিশ্রম করার সময় আর আপনি ওজন কমাতে চাইছেন তাহলে এইটা করুন।

ওজন কমাবেন কি করে? 

আমরা সবাই নিজেকে পারফেক্ট দেখতে পছন্দ করি কিন্তু আমরা সবাই পারফেক্ট হই না।কারোর চুল পারফেক্ট হয় না বা কারোর স্কিন পারফেক্ট হয় না,অথবা কারোর ওয়েট পারফেক্ট হয় না।কিন্তু আমরা নিজেদের কে ওজন এর দিক দিয়ে পারফেক্ট করতে তুলতে পারি সাধারণ কিছু নিয়ম এর পালন করে।নিয়ন গুলো হলো;

 

​সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।

প্রচুর পরিমাণে ফল আর শাক সবজি খাতে হবে।

বেশি বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস নিজের খাদ্য তালিকায় রাখুন।

​মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে যতটা পারবেন দূরে থাকুন।

​সঠিক মাত্রায় ক্যালোরি জাতীয় খাবার খান।

​কখনো না খেয়ে থাকবেন না। না খেয়ে থাকে ওজন কমে না।

​খাবার পরে মিষ্টি খাবেন না।

​ফাস্টফুড, সোডা, কোল্ডড্রিংকস জাতীয় খাবার খাবেন না।

প্রতিদিন কমপক্ষে 40 মিনিট নিয়ম করে হাঁটা হাটি করুন।

প্রতিদিন একবার অন্তত গ্রীনটি পান করুন।

- Advertisement -spot_img

Latest news

- Advertisement -
- Advertisement -
- Advertisement -spot_img

Related news

- Advertisement -spot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: